三軒茶屋から世田谷線で3駅、松陰神社前にあるmah - オーダーメイドボディ＆フェイシャルサロン -
交感神経過剰優位時のセルフケア
こんばんは、深層筋オイルトリートメントと深層筋フェイシャルで小顔になるサロン
mahのオーナーセラピスト西村麻里です(o^^o)♪
今日は交感神経過剰優位になっている時のセルフケア。
1000本ノック式に箇条書きでガンガン書いてまいります☆彡
１個でも「できそう」と思ったらやってみてくださいね。
・ 1時間に１回10分休憩を取る
・「何も考えない時間」を1日で2～3回、15～30分ほどつくる。
（お茶やコーヒーを飲む時間がおすすめ）
・昼休みに足裏マッサージにいく
・マッサージ・整体で背骨・首・頭部を多めにほぐしてもらう
・空腹は交感神経優位状態を加速するため、１日3食しっかり食事を摂る。
・適量の飲酒（グラス１杯程度）はリラックス作用を高める。
※飲み過ぎは逆効果！飲むと顔が赤くなる人は飲まない方がよい。
・運動全般は筋肉を緩めるので、おすすめ。自分が心地よいと感じる運動を選ぶ
※夜間の運動、激しすぎる運動は逆効果のため避ける
・湯ぶねにゆっくりつかる。38～40度前後の自信が心地よい温度で。
・身体の一部に冷たいシャワー・熱いシャワーを交互にあてる
・甘いものが過剰に欲しくなる場合は「鉄分の多いたんぱく質」を多めに摂る。
ex）牛モモ肉、マグロ赤身、青魚の血合い部分
・セロトニンの分泌をよくするため、毎食たんぱく質を多めに取る。
・就寝の1～2時間前にはスマホ・TVをみない
・「何も予定のない休みの日」をつくる
リラクゼーションサロンやマッサージにいらっしゃる方の大半の症状である交感神経過剰優位。
いつもお客様にお伝えしているのですが、これが原因で心身におきる不調は
お仕事やお家のことを頑張っているからこその「勲章」だと思います。
身体・顔の筋肉にはびっくりするくらいその方の個性があらわれます。
言いたいことをぐっと飲み込んでできるほうれい線、
お仕事で緊張状態が多く身体を前のめりにして凝ってしまった胸筋、
一生懸命、笑おうとしてこわばってしまう頬骨筋
たまには自分にご褒美をあげてくださいね♡明日もよい１日でありますように。
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西村 麻里
＜ご挨拶＞
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オーナーの西村麻里です。深層筋オイルトリートメントと小顔形成フェイシャルのサロンとスクールを運営しています。
mahのリアルな日常、お客様カルテ、深層筋について、美容・健康知識、世田谷線おすすめスポットetc…
現場に立つセラピストの視点で日々、このサロン日記を綴っています。
〒154-0023 世田谷区若林4-21-14
※完全予約制。ご予約の際にマンション
名と部屋番号をお伝えいたします。
東急世田谷線松陰神社前駅徒歩30秒
営業時間
平日 10:00～21:00
（最終受付19:00）
土祝 10:00～21:00
（最終受付19:00）
日 10:00～20:00
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